• 「ダイエットしてメタボ体型とおさらばしたい!」
  • 「今年こそ腹を引っ込めるぞ!」
  • 「マッチョになって女の子にモテたい!」
など、男性が筋トレを始める理由も色々あると思います。

でも共通しているのは「カッコよくなりたい!」ということではないでしょうか?

実際、スリムで引き締まった筋肉を持つ男って、カッコいいものです。

そこで、ダイエットに効果的な筋トレをするために、男性が気をつけておきたいポイントをいくつかご紹介していきましょう。ぜひ実践して、カッコいい男を目指してください!

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基本は全身のバランス


ダイエットのためにも、また筋トレ自体の効果を高めるためにも、基本的には全身をバランスよく鍛えることが必要です。

ですから、特定の部位だけでなく様々な部位のトレーニングを行なうようにしましょう。

また、筋トレ以外にウォーキングやジョギングなどを取り入れることも効果的ですので、ぜひ検討してみてください。

イメージとしては、まず全身を温めて代謝の良い身体を作り、その上で部分的な筋肉を鍛えていくという感じです。

ダイエットには筋トレ!男性はここがポイント

男は腹筋でしょ


全身のバランスが大切とはいえ、やっぱり割れた腹筋には憧れますよね。ですから、腹筋はしっかりと鍛えていきましょう。

ただ、覚えておいてほしいのは、腹筋をどんなに鍛えても、その上にたっぷりの脂肪が乗っている状態では、いつまでも割れてくれません。

正確に言うと、割れてはいるんですが、脂肪がしっかりカバーしているので外からは見えない状態になっているんですね。

ですから、まずは全身をバランス良く鍛えて脂肪を落とすことと、腹筋を集中的に鍛えることを並行する必要があります。

これは大きなポイントですから、しっかりと覚えておいてくださいね。

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たくましい腕を作りましょう


割れた腹筋もいいのですが、特に夏場など、人の目に触れやすいのがですよね。

半袖のシャツや、あるいは腕まくりしたときなどに見える筋肉質な腕は男らしさを感じさせるものです。

普段見られることの少ない腹筋よりも、腕を鍛えるほうが効果も早く、モチベーションアップにもつながりやすいかもしれません。

腕を鍛えるには腕立て伏せと思っている人も多いようですが、あれはどちらかというと胸筋を鍛えるための運動です。

ですから、ダンベルなどで負荷をかける運動を行いましょう。ダンベルがなければ、分厚い本や水がたっぷり入ったペットボトルなどでも代用できます。

スキマ時間にさっと行なうこともできますので、早速、毎日の生活の中に取り入れてみてください。

終わりに


男性がダイエットに効果的な筋トレをするためのポイントをご紹介してきました。

ダイエットという点では、全身をバランスよく鍛えることが大切ですから、まずはそれを念頭に置いておくようにしましょう。

そして、筋トレといえば腹筋。この2ヶ所は男らしさの象徴みたいなものですから、積極的に鍛えてみてくださいね。

カッコいいモテ男を目指しましょう!


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