プロテインというと、筋肉がムキムキになるというイメージが強いと思います。

ですから、どちらかというと男性向きのもので女性にはあまり適さないのではないかと思ってしまいがちなのですが、実はそうではありません。

もちろん筋肉にも効果があるのですが、女性の場合、肌がキレイになるなど、美容面でも嬉しい変化が期待できるんです。

それでは、プロテインが女性にどんな効果をもたらすのかについて、具体的に見ていきましょう。

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プロテインはタンパク質


そもそもプロテインとはタンパク質のことです。

筋肉もタンパク質で作られているので、筋トレにはプロテインというイメージが定着しているわけですね。しかし、タンパク質で作られているのは筋肉だけではありません。

お肌や髪の毛、爪、内蔵、骨にいたるまで、すべてタンパク質でできているものです。

ちなみに、骨はカルシウムで出来ていると思いがちですが、正確にはタンパク質をカルシウムがコーティングしているものです。

ですから、タンパク質の不足は、美容面でも健康面でも大敵になってしまうんですね。

もちろん、食事で十分なタンパク質を摂取できればいいのですが、現代人の生活では、それが難しいものです。

栄養のバランスを考えて、理想的な食事を摂っている人のほうが少ないでしょう。

そこで、プロテインの登場です。

プロテインは女性にも効果があるの?知っておきたい基礎知識

プロテインなら楽にタンパク質が補給できる


プロテインの中でも、広く知られているものにホエイプロテインというものがありますが、これは乳清プロテインとも呼ばれています。

簡単にいえば、牛乳から脂肪分などの余分なものをなくして、タンパク質だけを抽出したものなんです。

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つまり、プロテインはタンパク質を効率良く摂取できるように作られたものだということですね。

ですから、プロテインを飲んだからといって筋肉がムキムキになるわけではありません。

筋トレをして、筋肉がダメージを受けているときにプロテインを飲むと、その筋肉を修復するためにプロテインが吸収されるので、その結果として筋肉が大きく育つというだけです。

ということは、筋肉がダメージを受けていなければ、それ以外のところにもタンパク質が吸収されるということですね。

つまり、お肌や髪の毛、爪などにも良い影響があらわれるわけです。

ただし、全く運動をしないでプロテインだけを飲んでいると、太ってしまう可能性が高いですので、適度な運動はしてくださいね。

終わりに


プロテインが女性にどんな効果をもたらすのかをご紹介してきました。

筋肉増強剤のようなイメージが持たれやすいプロテインですが、そうではないことがお分かりいただけたと思います。

ただ、プロテインさえ飲んでいれば食事には気を使わなくてもいいというものではありませんので注意してください。

食事だけでは摂りきれないタンパク質を補給するという感覚で飲むのがベストです。もちろん適度な運動も忘れないように。

プロテインと上手に付き合って、美しく健康的なボディを手に入れましょう。

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